Comment maigrir avec 10 conseils ?

BESOIN d'AIDE POUR MINCIR ET ETRE MIEUX Dans votre corps ?

Vous avez essayé tous les régimes magiques, mais vous avez aussi vite regrossi ? Vous avez acheté toutes les pilules du marché, mais aucune n’a fonctionné ? Vous cherchez des conseils faciles à mettre en œuvre, avec un impact durable sur votre poids ?

Maison Cérézy, spécialiste des solutions santé 100% naturelles, vous livre 10 conseils pour un amincissement durable.

CONSEIL n°1 : le rééquilibrage alimentaire

Inutile de vous faire croire qu’en alternant burger, pizza, sodas, vous allez mincir. Votre assiette idéale comporte :
– au moins 60% de légumes frais,
– 25% de protéines (lentilles, viande, poisson, œuf)
– 15% de glucides (pâtes, riz, pommes de terre).
Les féculents ne sont pas obligatoires à chaque repas ! Par contre les protéines vous aident à réduire les envies de sucre en vous faisant sentir rassasiée plus longtemps.

3 astuces faciles a mettre en place

Manger dans de petites assiettes

Vous mangerez naturellement moins donc vous allez mincir. Votre cerveau sera trompé, ne pas ressentir de la frustration, car il aura l’illusion d’une assiette bien remplie !

Boire de l’eau

Souvent, notre corps confond la soif avec la faim. Si vous avez envie de manger en dehors des repas, essayez de boire un grand verre d’eau et attendez quelques minutes

Manger lentement

Notre cerveau met 15 min à comprendre le message « tu es rassasiée ». Si vous mangez lentement, vous mangez moins.

CONSEIL n°5 : LA PLEINE CONSCIENCE

Prenez un moment pour réfléchir à votre envie. Est-ce de la faim ou de l’ennui ? Est-ce de la faim ou du stress ? Est-ce de la faim ou le besoin d’une récompense après une dure journée ?
La pleine conscience peut vous aider à vous éloigner du frigo !

CONSEIL n°6 : attention au grignotagE

Votre ventre a besoin de temps pour digérer le repas.
Si vous lui donnez toujours du travail, il va être fatigué, et moins bien travailler ! Vous allez stocker.

Pour vous aider à résister aux pulsions salées ou sucrées, appuyez-vous sur les huiles essentielles !

Respirez l’huile essentielle de pamplemousse à chaque envie de salé, et celle de géranium rosat pour les envies de sucré

CONSEIL n°7 : Ces plantes qui vous aident

Pour lutter contre la cellulite
Les huiles essentielles de cèdre de l’atlas (cedrus atlantica) et le citron (citrus xlimon) sont très efficaces.

Pour éliminer
La bruyère et la reine des prés sont diurétiques. Essayez une cure de trois semaines.

Attention, les huiles essentielles sont fortement déconseillées aux femmes enceintes, qui allaitent et aux enfants de moins de 3 ans. Respecter 6h avant toute exposition au soleil après avoir pris de l’huile essentielle de citron. De manière générale, lisez bien toutes les précautions d’emploi avant d’utiliser les huiles essentielles.

CONSEIL n°8 : PRATIQUEZ LE SPORT REGULIEREMENT

Pratiquer une activité sportive régulière vous permet :
– d’éliminer les toxines grâce à la transpiration
– de sculpter votre corps
– d’augmenter votre métabolisme
– de vous détendre

Le sport est donc votre allié minceur n°1 !
Découvrez les sports les plus efficaces pour perdre du poids

CONSEIL n°9 : PRATIQUEZ LE JEUNE INTERMITTENT ou LA MONODIETE

Perso, je trouve que le jeûne intermittent est assez facile et efficace.
En pratique : on saute le petit déjeuner ou le diner. Sauter le dîner est plus difficile, mais vraiment efficace pour réduire le nombre de calories de la journée. Mais si cela vous stresse, commencez par le petit dej.

La monodiète consiste à manger un seul aliment (riz, pomme ou raisin) sur 3 jours. Cela permet de mettre au repos l’organisme, et va aider à enclencher l’amincissement. Je trouve cela difficile, car lassant. Mais je suis sûre que vous avez plus de volonté que moi !

CONSEIL n°10 : DORMEZ !

Moins vous dormez, plus vous stockez les graisses !
Lorsqu’on ne dort pas assez, on est fatigué et notre premier réflexe est de chercher de l’énergie avec des aliments gras et sucrés. Les études scientifiques ont montré que le manque de sommeil bouleverse les hormones chargées de réguler l’appétit (ghréline et leptine). On a plus faim et on ressent moins la sensation de satiété.
Pour réguler ces hormones, il est conseillé de dormir au minimum huit heures par nuit.