MICI – Maladie Inflammatoire Chronique de l’INtestin
Rapide définition
Sous le terme de MICI, on retrouve la maladie de Chron et la rectocolite hémorragique. La maladie de Chron touche l’ensemble du système digestif, tandis que la rectocolite est localisée au niveau du gros intestin.
Les symptômes les plus souvent ressentis
Douleurs abdominales, diarrhées, fissures anales, fatigue chronique.
La cause fréquente
Les MICI sont dues à une inflammation chronique de la muqueuse de l’intestin et à une hyperactivité du système immunitaire. Cette inflammation est elle-même souvent liée à un déséquilibre du microbiote intestinal
Objectif de l’accompagnement en naturopathie
Avant de maigrir, l’objectif est de calmer l’inflammation chronique. Un cercle vertueux pourra alors se mettre en place, et l’amincissement pourra s’enclencher.
LEs CONSEILS EN CAS DE MICI
Un rééquilibrage alimentaire indispensable
– Diminuer drastiquement le sucre et les aliments à index glycémique élevé. Cette hyperglycémie favorise en effet l’inflammation
– Augmenter la quantité de fibres, qui ont une action anti-inflammatoire, et qui permettent de ralentir le passage du sucre dans le sang
– Veiller à améliorer son équilibre acido-basique, car un milieu acide (viande, œufs, produits laitiers, pain, pâtes…) crée un terrain propice à l’inflammation.
– Avoir un apport suffisant en oméga 3, qui sont anti-inflammatoires
– Diminuer le gluten et les produits laitiers
Une meilleure gestion du stress clé
En cas de stress chronique, le taux de cortisol est élevé en permanence, et les cellules immunitaires deviennent insensibles au message antiinflammatoire du cortisol, ce qui favorise l’inflammation.
Retrouver un sommeil de qualité
Le manque de sommeil, ou une mauvaise qualité de sommeil, accélère le processus anti-inflammatoire.
L’activité physique est incontournable
Sans parler de courir un marathon, la sédentarité est un vrai allié de l’inflammation. Marcher au moins 30 min par jour a un véritable impact sur l’inflammation chronique.
Des compléments alimentaires pour aider son corps (attention si vous prenez un traitement allopathique de bien vérifier au préalable avec votre médecin)
– L-glutamine et probiotiques, pour aider la muqueuse à retrouver son rôle de filtre
– Le curcuma a un fort pouvoir anti-oxydant et anti-inflammatoire
– Le boswellia serrata est reconnu pour son efficacité anti-inflammatoire
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