Préparer le summer body

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En été, c’est plus facile de bien se nourrir

VIVE LES FRUITS & LÉGUMES !

 Faites la part belle aux fruits et légumes de saison, riches en vitamines, minéraux, anti-oxydants : Tomate, courgette, melon, fraise !

En salade, farcis, au four ! Vous avez de quoi varier les plaisirs !

UN APPORT SUFFISANT EN PROTÉINES

 Viande, poisson, protéines végétales, œufs sont sources d’acides aminés, de vitamines.

Les protéines sont indispensables pour nos muscles.

Le + : profiter des marchés pour trouver une bonne huile d’olive ! Riche en oméga 3, 6, 9. Permet une meilleure synthèse de protéines et de vous muscler plus facilement !

PRéparer votre été sportif

DU RENFORCEMENT MUSCULAIRE…

En cours collectif, sur machines ou en plein air, choisissez ce qui vous correspond le mieux !

Le plus important est de respecter votre niveau pour ne pas vous blesser !

La musculation va vite sculpter votre corps ! Pensez à bien vous hydrater !

ALLIÉ À DU CARDIO

Marcher, courir, pédaler !

Le cardio permet de transpirer, d’éliminer les toxines, d’améliorer votre endurance, de diminuer les risques cardio-vasculaires

Préparer sa peau

Pour garder une belle peau et un teint hâlé le plus longtemps possible, le secret est d’exfolier et de bien hydrater sa peau avant.

Recette : Pâte d’argile exfoliante à la fleur d’oranger et à la poudre de noyaux d’olives.

A utiliser deux fois par semaine pour les peaux grasses et pas plus d’une fois tous les 15 jours pour les peaux fines et sèches

  • 50g d’argile rose pour apaiser et donner de l’éclat
  • 30ml d’hydrolat de fleur d’oranger pour rafraichir et adoucir
  • 20 gouttes d’huile essentielle de tea tree pour gommer les imperfections
  • 7g de poudre de noyau d’olive pour bien exfolier
  • 5ml d’huile de noyau d’abricot
  • 15 gouttes d’isocide pour la conservation

AVANT DE S’EXPOSER

Cette huile de beauté évite une déshydratation trop rapide et vous permettra de conserver votre bronzage plus longtemps.

  • 50ml de macérât huileux de carotte
  • 50 ml d’huile végétale de noyaux d’abricot
  • 25ml d’huile de coco
  • 10 gouttes d’huile essentielle de carotte

Comment l’utiliser ?

A utiliser sans modération quelques heures avant le bronzage (pas dans l’heure qui précède pour les peaux très sensibles au soleil : l’huile essentielle de carotte pourrait être photo sensibilisante)

Le + : BUVEZ ! L’eau est clé pour notre corps.

Le repère ? 1 verre d’eau par heure ! Agrémentez l’eau d’un peu de citron pressé et de quelques feuilles de menthe, pour un effet drainant bien intéressant !

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Ménopause

Ménopause, quels effets sur la peau ?

La ménopause et l’impact sur la peau Pourquoi la ménopause a-t-elle un effet sur la peau ? La ménopause, c’est l’arrêt de la production d’œstrogènes et de progestérone. La testostérone reste stable, le cortisol (hormone du stress) augmente. La peau est riche en récepteurs aux œstrogènes et au cortisol. Ainsi, sur l’épiderme, les

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Huiles essentielles

Un automne en grande forme

L’automne marque une période de transition, souvent synonyme de baisse d’énergie. Les journées raccourcissent, les températures baissent, et notre corps, tout comme la nature, ressent les effets de ce changement de saison : peau moins tonique, chute de cheveux, et parfois baisse de moral. Quelles pistes pour passer un bel automne et

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