L’automne marque une période de transition, souvent synonyme de baisse d’énergie.
Les journées raccourcissent, les températures baissent, et notre corps, tout comme la nature, ressent les effets de ce changement de saison : peau moins tonique, chute de cheveux, et parfois baisse de moral.
Quelles pistes pour passer un bel automne et lutter contre la déprime automnale ? On vous explique.
Maintenez une activité physique régulière
Il est essentiel de vous programmer entre 2 et 3 séances de sport par semaine et de maintenir cette régularité. Pourquoi ? Parce que votre corps en a besoin pour tonifier vos muscles et booster votre moral !
Profitez de cette période pour diversifier vos activités : (re)découvrez les bienfaits du yoga et du stretching, qui vous permettront de vous recentrer sur vous-même et de prendre un moment pour votre bien-être intérieur.
Profitez d’une parenthèse bien-être
Si vous ne l’avez pas encore fait, c’est le moment idéal pour (re)découvrir le sauna et/ou le hammam ! Ces rituels ancestraux possèdent de nombreux bienfaits pour la santé.
Ils soulagent les douleurs musculaires, aident à la relaxation et, grâce à la sudation, favorisent l’élimination des toxines. La chaleur permet aussi de réduire la pression artérielle et de diminuer le stress, apportant ainsi une sensation de revitalisation et d’énergie retrouvée.
Pour aller plus loin : découvrez 3 synergies d’huiles essentielles idéales pour l’automne !
Pour mieux vivre cette saison de transition, la naturopathie propose des solutions naturelles et efficaces. Les huiles essentielles, véritables concentrés de plantes, sont parfaites pour accompagner votre corps et votre esprit dans cette phase d’adaptation.
Voici trois synergies d’huiles essentielles spécialement conçues pour aborder l’automne de manière équilibrée et revitalisante.
1. Se détoxifier et purifier son corps
L’automne est le moment idéal pour détoxifier votre organisme, notamment en prenant soin de votre foie, souvent surchargé après les excès estivaux. Une synergie de menthe poivrée, livèche, citron et basilic tropical facilite la digestion et aide à lutter contre la fatigue.
Recette :
- 35 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
- 35 gouttes d’huile essentielle de livèche
- 70 gouttes d’huile essentielle de citron
- 70 gouttes d’huile essentielle de basilic tropical
- 4 ml d’huile d’olive
Prenez 5 gouttes sous la langue vers 10h et 16h pendant 3 semaines pour un effet optimal.
2. Tonifier son moral et lutter contre la fatigue
Les changements de lumière peuvent affecter notre humeur. Pour éviter la déprime saisonnière, la combinaison d’huiles essentielles d’angélique, de bergamote, d’orange douce et de ravintsara aidera à maintenir une bonne énergie mentale.
Recette :
- 35 gouttes d’huile essentielle d’angélique
- 17 gouttes de bergamote de Calabre
- 17 gouttes d’orange douce
- 17 gouttes de ravintsara
- 75 ml d’huile végétale d’abricot
Appliquez 2 gouttes sur l’intérieur des poignets et respirez profondément plusieurs fois par jour.
3. Préserver la vitalité de vos cheveux
En automne, la chute des cheveux est souvent accentuée. Pour stimuler votre cuir chevelu et renforcer vos cheveux, essayez cette synergie.
Recette :
- 1 goutte d’huile essentielle de citron
- 1 goutte d’huile essentielle de cyprès de Provence
- 1 goutte d’huile essentielle de nard de Jatamansi
Ajoutez le mélange à votre shampoing habituel, massez doucement votre cuir chevelu et laissez agir quelques minutes avant de rincer. Répétez 2 à 3 fois par semaine pendant 6 semaines pour observer des résultats visibles.
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